处暑前后祛湿八段锦：这套功法帮你赶走夏季湿气

老伙计们，处暑节气马上就要到了，天气虽然慢慢转凉了，可是体内的湿气却还没怎么散干净。夏天的时候大家爱吃冷饮爱吹空调，这些寒气湿气就都憋在了身体里。这时候很多人总觉得身体特别沉重，四肢没劲，头也昏沉沉的，一整天都没精打采。今天就跟大家聊一聊，怎么通过练八段锦来帮我们把体内的湿气给赶跑，让大家重新找回轻松舒服的感觉。

一、处暑前后为何湿气重

为什么偏偏选在处暑前后祛湿呢？因为这时候大自然从暑热慢慢向凉燥转变，人体的毛孔也开始从张开慢慢闭合。身体毛孔一闭合，体内的湿气就往外排不出去，如果原本就有湿气，就好比下雨天窗户关着，水汽全闷在屋子里，哪儿哪儿都是潮的。咱们中老年人身体代谢相对慢一点，更容易出现这种内外夹湿的情况。时间长了还会影响脾胃消化，导致食欲不振、大便黏腻，给日常的生活带来不少烦恼和麻烦。

二、八段锦：古老又简单的祛湿宝

说起八段锦，这可是咱们老祖宗传下来的养生之宝，简单好学又不需要任何器械和场地。随便在客厅或者院子里铺个垫子就能练，它一共只有八个动作，每个动作都能调理我们身体不同的脏腑。对于祛湿来说，八段锦最大的好处就是能通过肢体的拉伸和深长的呼吸，把身体里的气给疏通开。气血一通，湿气自然就跟着排出来了，这比吃一堆药还管用，而且练完身体特别轻盈。

三、两个关键动作，教您轻松祛湿

今天重点教大家两个最拿手的祛湿动作，第一个叫“调理脾胃须单举”。做法很简单，两手交叉向上举，一手上举时充分拉伸，另一只手往下按，这样就像拉开身体的橡皮筋一样。上举的手能提气，下按的手能压气，一升一降特别有助于脾胃运转，脾胃功能好了湿气就不容易在体内堆积了。第二个动作是“两手托天理三焦”，咱们双手交叉向上托举，感觉身体从脚底到头顶都被拉直了。这个动作能疏通我们身体里的上中下三焦，三焦是水道，通了水道，湿气自然顺着小便顺畅地排出去。

四、呼吸配合，练出好效果