一、每天被“碎片”追着跑，我们到底在忙什么 早上睁眼第一件事是摸手机，地铁上刷短视频，到公司先回一堆群消息。等到真正坐在工位准备干活，已经过去了四十...
一、坐着发呆也算冥想？别急着否定自己 朋友小雅第一次来我家，瞥见我盘腿坐在垫子上，闭着眼睛发呆。她笑着说：“你这就是啥也不干，能有啥用？”我哈哈一笑...
你有没有试过被声音“接住”？ 不是手机外放的短视频轰炸，也不是会议室里没完没了的提示音，而是一种像水漫过脚踝一样缓慢、笃定的声音。那天傍晚，我在阳台上晾衣服...
你有没有过这样的时刻：闹钟响了第三遍，脑袋还是像灌了铅，地铁挤得像沙丁鱼罐头，到了公司才发现早会已经开始了。脑子里一边回昨晚的梦，一边盘算今天KPI怎么填，嘴里...
你有没有发现，人活得越久，心有时候反而越“硬”？ 地铁里有人晕倒，大家第一反应是举手机而不是伸手；同事情绪崩溃，群里先是安静，然后才冒出一句“别矫情”；亲戚...
标题：冥想中的杂念如何处理你有没有过这样的经历：刚坐下准备冥想，心里想着“这一次一定要静下来”，结果不到两分钟，脑子里已经开始排期明天的会议、惦记中午吃剩的...
你有没有过这样的经历：外卖刚到手，还没来得及看两眼，手机一刷就是半小时。最后筷子一放下，盒子已经见底，却想不起来刚才到底吃了什么。是辣还是咸？有没有香菜？甚至连...
闹钟响了，脑子却没停过 早上七点半，闹钟还没打完第三个哈欠，脑子已经开完了一场会。地铁里挤得像沙丁鱼罐头，手机弹出一条“方案今天下班前要”，胸口不自...
早上七点的地铁里，我差点把手机屏捏碎 那天早高峰，车厢像一锅煮过头的粥。我戴着耳机想听点舒缓的，却刷到一条推送：“你今天的焦虑值已超标。”说实话，我...
冥想时的正确姿势指导：别让身体“捣乱”，让心先静下来很多人以为冥想就是“闭上眼睛、什么都不想”，结果一坐下去，腰酸背痛、腿麻心燥，没五分钟就开始盘算...
有时候我们以为冥想就得盘腿、打坐、闭眼，其实未必。走路这件事，只要换一种打开方式，也能成为把心“拎”回来、还给自己的练习。我第一次接触行走冥想，是因为工作压力像...
你有没有过这样一种体验：明明什么都没发生，心却突然“悬空”了。 开会前五分钟，手心冒汗，心跳像被谁按了快进键；夜里躺在床上，脑子里却像跑马灯一样闪回白天的尴...