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中老年人健步走入门指南：从零开始走到轻松走5公里

很多人想跑步但坚持不下来不是因为体能问题而是方法问题。本文提供一份八周跑步入门计划，从走跑结合开始到完成五公里，每一步都有具体的训练安排和注意事项。